私事ではありますが、最近はめっきりサッカーにハマっていまして

ダ・ゾーンまで契約してしまうほどです！

そんなサッカー界で最近話題なのが

久保建英選手！

なんとレアルマドリードへの移籍が決定しましたね。

これは日本人としての快挙でスゴイことです＼(^o^)／

そこで今回は

なぜ久保選手がここまでの選手になったのか？

というところに疑問をいだき調べてみたところ

ある一つの共通点にたどり着きました！

久保建英の歴史

久保選手がサッカーを始めたのは３歳で

父親がコーチを務めていた坂浜サッカークラブに所属。

小学2年生でFCバルセロナキャンプに参加しMVPに選ばれる。

９歳でFCバルセロナスクール選抜となり、大会MVPとなる。

このときチームは３位だったにも関わらずMVP。

同年、川崎フロンターレの下部組織に入団。

１０歳にはFCバルセロナの下部組織カンテラ入団テストに合格。

アレビンCに入団。

１２歳〜１３歳の頃は地中海カップU-12トーナメントで大会得点王とMVP。

リーグ、カタルーニャ杯などのトーナメント制覇に貢献。

１３歳〜１４歳はインファンティルAに所属。

この時、FCバルセロナの18歳未満の外国人選手獲得

登録違反により久保の公式戦出場停止処分が続いて

１４歳の頃、日本に帰国してFC東京の下部組織に入団。

１５歳で中学生ながらFC東京U−１８に飛級昇格

日本クラブユースサッカー選手権では大会史上初の

中学生での得点王となる（５得点を挙げる）。

同年９月にFC東京のトップチームに２種登録され

J３リーグ第２８節AC長野パルセイロ戦に後半開始から出場し

Jリーグ史上最年少記録を更新することとなる。

２０１７年１１月１日、FC東京とプロ契約を結ぶ。

２０１８年、横浜マリノスへ期限付き移籍。

２０１９年にFC東京へ復帰。

同年、レアルマドリードと契約。

久保建英はなぜ強いのか？

久保選手の歴史を追えば

幼少期からサッカーが上手だったことは確認できます。

ではどんな方法でサッカーの練習をしてきたのか？

気になりますよね？

ということで

久保選手の練習方法を調べていたんですが

とくにこれと言って珍しいトレーニングはありませんでした！

やはり生まれ持った才能としか言いようがないと思ったのですが

１つだけ気になるトレーニングを幼い頃からやっていました！

それは

体幹トレーニングの第一人者と言われる

スポーツトレーナーの木場克己氏の考案したトレーニングでした！

木場克己とは？

木場克己トレーナーと言えば

日本代表でもおなじみの長友佑都選手に

体幹トレーニングを指導していた方でした！

他にも

安部裕葵選手、金崎夢生選手、槙野智章選手などのJリーガーや

鈴木亜由子選手・関根花観選手などのマランン選手

その他にも名だたるスポーツ選手のトレーニングに関わっている方です！

久保建英がやってる体幹トレーニングとは？

久保選手がやっているトレーニングは

この木場克己トレーナーが考案した

コバ式体幹☆バランストレーニング

通称コバトレです！

どんなトレーニングかというと

こんな感じのようです！

 

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ファンクショナルポールは不安定なマットなので寝て乗るだけで体幹全体に刺激をいれてくれます。 アスリートはそれにして更に体幹を鍛えることができます！ #ファンクショナルポール #寝て乗るだけで体幹が鍛えられる #アスリートにも効果的 #クラウドファンディング #kobaトレ #ファンクショナルマット #久保建英 #FC東京 #サッカー日本代表 #キリンチャレンジカップ #最年少

木場克己さん(@katsumi.koba)がシェアした投稿 – 2018年12月月7日午後2時34分PST

体幹トレーニングというだけあって、

体幹に刺激入りそうなトレーニングですね！

木場氏のインスタグラムでは

他の有名選手のトレーニング風景も

アップされてるので参考になると思います！

木場克己氏トレーナー公式インスタグラム

インスタの動画の中で

久保選手が使ってるウォーターバッグは

最近有名なやつで知ってる方も多そうですが

下に敷いてるポールのようなものは木場トレーナー考案の

ファンクショナルポールというモノのようです！

ホームページに紹介してありました！

引用：コバトレ公式ホームページ

これを使うことで体幹トレーニングの効果が上がるのでしょうか？

かなり気になりますね！

このインスタの最後の久保選手がやってるトレーニングは

めちゃめちゃ難しそうです！

みなさんも是非チャレンジしてみてください！

 

この投稿をInstagramで見る

 

ファンクショナルポールは肩甲骨周りのストレッチはもちろん、インナーマッスル、アウターマッスルも寝ながら鍛えられます。 ポールに乗ってバランスを取るだけで体幹全体にスイッチを入れてくれて動きやすさを出して時短トレーニングにもなります^_^ #ファンクショナルポール #体幹バランス #体幹バランストレーニング #kobaトレ #マクアケファンクショナルポール #17時まで受付 #ストレッチ #ファンクショナルマット #サッカートレーニング #基礎的な体幹作り #体幹チューブ #お腹引き締め #プロ仕様 #子供から高齢者まで #コバトレマスタートレーナー

木場克己さん(@katsumi.koba)がシェアした投稿 – 2019年 1月月29日午後2時53分PST

木場克己氏が関わるとなぜ成績がよくなるのか？

木場トレーナーが指導した選手をみると有名な選手が多いことに気付きます！

例えば久保選手、長友選手、安倍選手、この３人はコパ・アメリカの

日本代表メンバーに入っています！

さらに驚きなのが水泳の池江璃花子選手も指導してたみたいです！

インスタグラムを見てても

スノボの岩渕レイラ選手や

マラソン日本郵政の鈴木亜由子選手などが登場していますが

みなさんすごい結果を出してきている人が多いですね・・・汗

トレーニングを見ていても

めちゃめちゃ特別なことをやってるわけでもなさそうですよね！

ではなぜ、木場トレーナーが関わると成績がよくなるのか？

木場トレーナーはこう語っています！

この動画の内容をまとめると

・柔軟性

・安定性

・バランス

・連動性

が大事のようです！

またホームページでは

KOBA☆トレは体幹・体軸という身体の中心部分の筋肉や神経つまりインナーマッスルを鍛えることで、バランス感覚も強化するトレーニング方法です。

と紹介してあります！

スポーツにおいての技術や俊敏性はもちろんですが

体軸をしっかり作ることで精度を高め

本来選手が持っている動きを最大限に引き出している

といったところなのかもしれませんね！

そのため、このトレーニング（コバトレ）を取り入れている

選手が次々と結果を出していくのではないでしょうか？

まとめ

久保選手の上手さに関しての要因は

他にもたくさんあると思いますが

インナーマッスルや体軸を強化するトレーニングは

全ての動きの基礎となっているのかもしれませんね！

久保選手の活躍もダ・ゾーンでチェックしてみましょう！



 

本日も最期までお読み頂きまことにありがとうございました＼(^o^)／

皆さんは

平昌オリンピックの女子スノーボード

ビッグエアで４位に入った

岩渕麗楽選手をご存知ですか？

岩渕麗楽選手は

身長149㎝と小柄なんですが

とにかくすごいジャンプ力なんです！

この小さい体に

一体どんな秘密が隠されているのかと思い

トレーニング方法を探るべく

インターネットを検索してみると・・・

・・・

・・・・・・

見つけました

岩渕麗楽選手の強さの秘訣！

ということで

今回は岩渕選手がどんなトレーニングをしてるのか

ということについて書いていこうと思います！

プロフィール

名前：岩渕 麗楽（いわぶち れいら）

生年月日：2001年12月14日

出身地：岩手県一関市

血液型：AB型

身長：150㎝

趣味：読書

競技：スノーボードスロープスタイル、スノーボードビッグエア

スノーボードを始めたのは４歳だそうです！

１３歳（中学に入ると）になるとプロへと転向✨

どのくらいすごいかと言っても

伝わらないと思うので

こちらをご覧ください☃️

わかりやすく解説してくれています！

出身校や通っている高校は？

小学校：一関市立東山小学校

中学校：一関市立東山中学校

高校　：一関学院高等学校在学中（※2018年7月現在）

普段は普通に高校生やってるんですね

スポンサーはどこがついてるの？

岩渕選手のスポンサーには

BURTONとゴルフパートナーが

ついているようです！

（※2018年現在）

年収は？

岩渕選手にはBURTONとゴルフパートナー

という有名企業がスポンサーについていますので

それなりにもらっているんではないかと予想できます！

契約の内容にもよりますが

スポーツ選手の契約は

大会の成績だったりでもらえる報酬が大きく異なる

といった感じではないでしょうか？

そのほかにもCM出演なんかすれば

さらにその分の報酬も支払われるので

相当な金額になるんではないでしょうか？

おそらくではありますが

岩渕選手ぐらいのレベルであれば

低く見積もっても

年収1000万円ぐらいではないでしょうか？

スノーボードビッグエアとは？

スキーのジャンプ台を

一回り小さくしたような台から飛び

空中で見せる回転技の完成度などを競う競技！

平昌オリンピックで採用された新種目の競技です！

どんなトレーニングをやっているのか気になる！

冒頭にもお伝えしましたが

見つけちゃいました！

岩渕選手のトレーニング方法！

こちらです！
https://www.instagram.com/p/BlxptlKFM5c/?taken-by=katsumi.koba
これは先日

サッカーロシアW杯でも活躍した

日本代表の長友佑都選手もやっている

コバ式体幹☆バランストレーニングの生みの親

木場克己トレーナーのトレーニングスタジオの風景です！

スノーボードの練習はもちろんのことですが

それ以外のトレーニングでは

こんなこともやっているみたいですね！

岩渕選手について木場さんが

こんなコメントをしていました！

木場氏は「トレーニングを始める前に、岩渕さんの瞬発力、可動域のデータを見ました。滑走から技に入るまで何秒なのか。そして、空中での動きもチェックして、強化するポイントを決めていきました。まずはボードの上で体の軸を安定させる脚力。角度をつけて斜面を滑るので、脇腹と臀部の筋肉の強化と、空中に飛び上がる際の瞬発力。瞬間的なジャンプからの着地という重心がブレないようなメニューも作りました」と説明した。

引用：https://the-ans.jp/training/28806/

岩渕選手も

「このトレーニングは続けて効果が出るものです。この合宿でトレーニングのやり方がわかりました。3日間だけですが、今までよりも自分の体に効いているのがわかる。できないメニューもあったので、刺激になりました」

「サッカーの長友選手が木場さんの下で体幹トレーニングに取り組んでいたことは知っていました。色々な人を指導してきたトレーナーさんなので、すごく信頼できる。色々な競技を知っている部分も、やっていて楽しいです」と声を弾ませた。

引用：https://the-ans.jp/training/28806/

と好感触のようです！

このトレーニングも八丈島合宿でやってるみたいです！

今日から初KOBAトレ、初八丈島でのトレーニングは平昌オリンピック ビッグエアーが4位、スロープスタイル 14位の #岩渕麗楽 選手との初 #体幹バランストレーニング は8月にオーストラリアで行われる世界選手権に向けて体軸、下半身強化、瞬発力を上げていきます(^^) ＠Reira iwabuchi #岩渕麗楽 #kobaトレ #KOBA式体幹バランストレーニング #平昌オリンピック #ビッグエアー

木場克己さん(@katsumi.koba)がシェアした投稿 – 2018年 7月月4日午前3時21分PDT

これは地味なトレーニングですね

地味なトレーニングほどきついんですよね

【コバトレ】って検索したら出てくるので

興味がある方は是非のぞいてみてください！

コバトレ公式サイト

ビッグエアーのジャンプ練習については

情報がありませんでしたが

おそらくイメージとしては

こんな感じで練習されてるんだと思います！

 

岩渕選手がトレーニングで使っているアイテムは？

今回インスタに挙げられていたのは次の３つですね！

ゴムチューブ

ファンクショナルマット

●価格 10,800円（税込）
■サイズ　約66×50×6cm
■素材　表地：PU／裏地：ポリエステル 100%／詰め物：ウレタンフォーム
■重さ　総重量2.0kg（中1.6kg／側生地0.4kg）
■付属品　エクササイズテキスト、オリジナルバッグ

木場克己オフィシャルサイト

ウォーターバッグ

さいごに

今回は岩渕選手の影の努力を覗くことができましたね

地味なトレーニングもやっているようでしたが

地味なトレーニングこそ結果を出すための近道なのかもしれませんね！

頑張れ岩渕選手

本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございます

今日の「バイキング」

ご覧になりましたか？

なんか最近、梅沢富美男さんが

痩せたなぁ〜と思っていたら

その原因が分かりました！

ということで今回は

梅沢富美男さんが体質改善に成功したというお話です！

どうやって痩せたの？

「バイキング」で紹介されていた分では

梅沢富美男さんがライザップの新CMに出るという話でした！

めちゃめちゃ多忙な感時なのに

しっかりライザップでトレーニングやってたみたいですね！

脱帽です。

ライザップに通った期間は？

ライザップに通った期間は６ヶ月だそうです。

ビフォーアフターは？（体重、ウエスト、体脂肪率、内臓脂肪）

これは番組内で紹介されていたフリップに

書いてあった数字なんですが

凄まじい結果が出ていますね！

見た目もスマートになってるし

腕もマッチョな感じでてましたし

ビフォーアフターの画像を比較してみると

めちゃめちゃ若返ったように見えました！

ライザップ効果おそるべしですね・・・

内臓脂肪なんかほぼ半分無くなってますからね・・・汗

梅沢さんの体を見てきたドクターも

「内臓脂肪と全身の脂肪が見事に減少しています」

とコメントされていました。

ライザップのCMはどんな感じ？

ライザップのCMは

銭湯編と殺陣編があるようです！

☆銭湯編☆

☆殺陣編☆

めちゃめちゃ良い肉体になっていますよね（≧∇≦）

本当若返って見えますね♡

坂上さんから痩せたら何がしたい？と聞かれて

にこるんとハワイ旅行に行きたいと言っていました！

いろんな意味でまだまだ現役ですね！

ライザップは高額なイメージですが

30日間無条件全額返金保証／ライザップ

という制度もあるみたいです！

ちなみに私も

ライザップ式でのダイエットに成功した1人なのですが

私の場合はお金もないのでこっちを選びました！

やってみた感想ですが

ダイエットという点だけ（筋肉の質は問わない）で言えば

糖質制限の食事がきちんと自制できれば

ダイエットは割と簡単なのかなという印象です！

基本的には筋肉量を上げないと

リバウンドしやすいという考えのようですが

私の場合は食事を普通食（糖質制限じゃない食事）に戻しても

今のところ１年間全くリバウンドしてません。（個人差は大きくあると思いますが・・・）

食べる量は昔に比べて少なくなったようには感じますけど！

胃がちっちゃくなっちゃたのかもしれませんね。

ライザップのトレーニングをやってみて思ったこと

ライザップのトレーニングをやって

一番怖かったのが糖質制限食というものでした。

というのも今まで食事はバランスよく

という教育で生きてきたのでめちゃめちゃ怖かったんです・・・

先日も糖質制限で老化・早死に！

という新説が発表されたと「めざましテレビ」で紹介されていたり、今までにも糖質制限はよくないという記事をたくさん読んできましたから・・・

でも実際にライザップの話（DVD）を聞いてみると

ずーっと糖質制限というわけではなくて

あくまで体質改善の導入という形で

糖質制限食という手段を選ぶようなので安心してできました！

私みたいに糖質制限食（食事を偏らせること）は怖いと考えている人で

なかなかダイエットに成功しないというお悩みをお持ちの方は

ぜひ一度お試しになってみてください！

誰かの監視がなくてもできるよって方は

DVDで全然良いと思います(*^ω^*)

本日も最後までお読み頂き誠にありがとうございました(*^ω^*)

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

いつも当サイトをご覧いただき

誠にありがとうございます(*^ω^*)

おかげさまで

当サイトも100万PV達成いたしました！

そこで

期間限定ではありますが

当サイトの10０万PV達成記念として

この記事を読んで下さった方に限り

ライザップゴルフの特別割引を

プレゼント致しておりますので

ぜひライザップゴルフ入会をご検討の方は

お使いください(*^ω^*)

※詳細は記事の最後をご確認下さい(*^_^*)

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

結果にコミットするでお馴染みの

ライザップは皆さんご存知と思いますが

ライザップがゴルフを展開しているのを

ご存知だったでしょうか？

ライザップゴルフのCMも

４月１０日から全国一斉に流れ始めましたね(*^_^*)

石川遼くんもライザップゴルフを

全面バックアップしているみたいで

かなり力が入っていると思われます！

そして

とあるセミナーで

ライザップゴルフの関係者の方の

お話を伺ったのですが

このCMを気に全国に展開して行くとの事でした！

ちなみに現在は全国に５店舗しかないそうです！

そして

気になるのは

・いくらなんだろう？

・どんなことをするんだろう？

といったところだと思います！

今回はその辺を探っていきたいと思います！

コースと金額は？

※記載は全て税別

※全てのコースに入会金別途￥50,000（税抜き）

○トライアルプラン　　￥298,000（16回/2ヶ月）

○スタンダードプラン　￥432,000（24回/3ヶ月）

○プレミアムプラン　　￥792,000（48回/6ヶ月）

○スリートプラン　　￥1,536,000（96回/12ヶ月）

１００切りを目指すなら

スタンダードプランがオススメなんだそうですよ！

ちなみに

カウンセリングは無料で行えるので

まずはカウンセリングに

行ってみてもいいですね(*^ω^*)

でも

せっかくなら体験してみたいですよね？

ということで

￥5,000（税別）で

・ショット分析

・スイング診断

・クラブ診断の

９０分体験がでできるんです！

※初回来店のみに限ります

クーリングオフはあるの？

ライザップボディメイクと同じで

トレーニング開始から３０日以内に限り

結果に満足しなかった場合は

全額返金保証があるみたいです！

どんなことをするの？

完全個室のトレーニングルームで

完全マンツーマンなんです！

個室には

高性能シュミレーターが設置してあり

プライベートな環境でコース上で起こりうる

様々な状況を高性能な設備で再現できるんです！

１００万PV達成記念特典

ライザップゴルフが気になるけど

値段も値段だし

一度どんなものか体験してみないとわからない！

という方も多いと思います！

なのでご用意しました！

先ほども述べました初回体験コースを

無料でお試しいただける特典を！

ただし期間限定となりますので

申し込みの際は申し込み期限を必ずご確認ください！

無料体験申し込み期限は

【平成２９年５月３０日まで】とさせていただきます！

※期限を過ぎてからの申し込みによる料金の発生については、責任を追いませんので、十分に申し込み期限をご確認の上、申し込みを行なわれてくださいますようお願いいたします。

【無料体験のお申し込みはこちらから】　→　イベント限定LP

ライザップゴルフの入会を

検討されている方は

ぜひこの期間限定クーポンを

ご利用ください(*^ω^*)

今後とも当サイトをよろしくお願いいたします(*^ω^*)

本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました(*^_^*)

ライザップがファミマとの

コラボ商品を次々と展開していますね(^o^)

もちろんスイーツでもなんでも

低糖質にこだわった商品ばっかりです(*^ω^*)

ですがここで１つ！

疑問に思うことがあるんです！

ライザップ的に

本当に食べて大丈夫なのか？

ということです！

ということで

食べていい糖質の量なのかどうか

ということを検証していきたいと思います！

今回の検証は

2017年4月16日現在で

ファミマの公式サイトに表示されている

１３商品を対象に検証してみます！

【追記】

飲むライザップ(RIZAP)プロテインボトルの糖質やカロリーは？味の感想も！

ライザップがいう低糖質ってどのくらいの摂取量なの？

ライザップは糖質を摂らない

だから危険なダイエットだ

というイメージを持たれている方も

少なくないと思いますが

実はそうではないんです！

低糖質の食事を推進していて

糖質オフの食事をしなさい

ということではないのです！

ライザップには

ステージによって糖質の摂取量が変化し

後半の方にはある程度の糖質は

とっても大丈夫よって感じにまでなります！

１日の摂取量としては

１番きつい時で１日５０g以下

後半では１２０g以下までOK

という状態になります！

これを元に

ファミマとのコラボ商品をみていきますね！

コラボ商品の糖質はどのくらい？

発売されている商品の

糖質のみを調べていきますね！

（※はエリスリトールを除いた糖質）

まずはガッツリ系３種類から

左から

・白いチーズクリームの生パスタ　30,2g   367kcal

・坦々麺風ラーメンサラダ            20,8〜21,5g   224kcal

・メキシカンタコ風サラダ            9,2〜9,7g   149kcal

左から

・２種のキノコが入った欧風ビーフカレー　　※5,9g   96kcal

・ふんわり食感バウムクーヘン　　※11,2g   252kcal

・ふんわり食感バナナケーキ　　　※11,5g   188kcal

・コーラグミ　　　　　　　　　　　18,4g   88kcal

左から

・抹茶シュークリーム　　※7,5g    132kcal

・抹茶プリン　　　　　　※8,1g   199kcal

・クリームたっぷりカスタードプリン　　※8,9g　214kcal

・いちごのショートケーキ　※8,9g   165kcal

左から

・くるみロール　　　※7,6g

・ハムチーズロール　※7,7g

味は？

糖質制限で嬉しいのは

味はしっかりついているという点です１

一応１通り

食べてみたのですが

どの商品も味はしっかりついていて

美味しかったです！

オススメの食べ合わせは？

１日５０g以下の糖質摂取時期であれば

白いチーズクリームの生パスタと

坦々麺風ラーメンサラダ

コーラグミは

避けたいところですね！

この３つのうちは

コラボ商品の中でも糖質高めで

５０gは超えてしまいそうなので

いくら糖質が少ないといえど

できる限り避けたいところですね！

コラボ商品のスイーツは

３食のうちどれか１食に

食べてもいいのかなといった印象です！

トレーニング後半の方であれば

一日１２０g以下はとって良いと

されていますので

糖質多めの商品を毎食

それぞれ一食ずつレパートリーに入れても

なんとか大丈夫そうですね(*^ω^*)

お腹が膨れるかどうかはわかりませんが・・・

オススメなのはスイーツ系ですね！

この糖質量であれば

トレーニングはじめの方でも

どこか１食であれば食べても良さそうですね！

この糖質量で

スイーツが食べられるのは

正直たまらなく嬉しいですよね(≧∀≦)

まとめ

○トレーニング初期であれば極力避けたい！

（特に白いチーズクリームの生パスタ、坦々麺風ラーメンサラダ、コーラグミ）

○トレーニング後半は割ととっても良い！

○スイーツは毎日どこか１食足しても大丈夫そう！

夏までにダイエットを考えているあなた！

あっという間に夏は来ますので

ボディメイクの準備に取り掛かりましょう(≧∀≦)

本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました(*^ω^*)

バウバウでお馴染みの松村邦洋さんが

ライザップに挑戦中ですね(*^_^*)

一時失敗説が流れていましたが

現在どうなっているかを

みていきたいと思います！

ダイエット失敗？

松村さんは

年末からライザップに

通っているにも関わらず

一ヶ月たった時点で

ほぼ変化がなかったということ！

ライザップを始めた頃は１１１kgで

今年１月あたりは１１０kgだったとのことで

ライザップ失敗説が流れ

１月時点での本人のコメントも

「ステージが（重さで）回らないかもしれない。全く変わっていない姿をお見せする可能性もある」

と消極的なコメントをしていました！

さすがのライザップも

結果にコミットできないんではないかと

言われていましたが

やっぱりライザップ！

現在４月時点では

３ケタを切っているみたいです(*^ω^*)

３桁を切っているということは

１０kg以上は痩せてることになりますので

今のところ成功ということになりますね！

ちなみに過去最高体重は

１３０kgオーバーだったそうです・・・Σ(‘◉⌓◉’)

失敗説が流れた理由は？

はじめの方に

うまく体重が落ちなかった原因は食べ過ぎだったそうです！

ライザップと言えば

糖質制限食で有名ですが

それが逆効果となり

炭水化物などの糖質を取らなかったら

食べても大丈夫と判断してたみたいで

炭水化物以外の物をバクバク食べていたみたいです！

本人も

「炭水化物を食べない代わりに、肉や野菜を目一杯食べちゃったんです。ライザップの方には『食べてもいいけど、食べすぎです！』と注意されました。トマトなんかも食べすぎは良くないんですねぇ」

とコメントしています！

ライザップを始めたきっかけは？

松村さんと言えば

２００９年の東京マラソンで

一時心肺停止となり生死をさまよう

といった事態に陥り話題になりました！

これがきっかけで健康のことを考えるようになり

ライザップを始めるきっかけとなったようです！

目標は？

何かのトークショーで

８５kgを目指しているという

コメントをしていたようなので

ミッション達成には

もう少し時間がかかるんじゃないでしょうか？

エドはるみさんの結果も素晴らしかったですが

松村さんの場合は

元が元なだけに

すごいビフォーアフターを

見ることができそうですね(*^ω^*)

本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました(*^_^*)

卒業式や卒業旅行などでの贅沢な食事！

新入社員の歓迎会やお花見などの宴会が続いて

たるんだボディになっているそこのあなた！

もうすぐ夏がやってきますよ！

ということで今回は

２ヶ月で痩せるためのトレーニング

およびダイエット方法をお教えていきたいと思います！

あなたはどのトレーニング方法を選びますか？

まずあなたにお聞きしたいのが

どのような方法なら痩せることができそうなのか？

ということです！

早速ですが次の中から選んでみて下さい！

①自宅でできる系

②ジム通い（トレーナーなし）

③ジム通い（トレーナーあり）

①自宅でできる系を選んだ方へ

自宅でできるエクササイズというと

・自分流の筋トレメニューでのエクササイズ
・ターザンや長友佑都などの一流アスリートがやっている系の本で学ぶエクササイズ
・ビリーズブートキャンプなどのDVDを見ながら行うエクササイズ

などがありますね。

【メリット】

・お金がかからない
・好きな時間にできる

【デメリット】

・自分の環境でできるのでだらけてしまいがち
・誘惑が多い（子供、友達など）
・気持ちの切り替えが難しい

【自宅でできる人の特徴】

自宅でのトレーニングで

痩せることができる人の特徴は

ずばり意思が強いということ！

②ジム通い（個別指導なし）を選んだ方へ

トレーナーのいないジムというと

・市町村が運営しているような施設にあるジム
・KONAMIスポーツクラブやルネサンスなどのスタッフはいるけどマンツーマンではないジム

などがありますね。

【メリット】

・環境が整っているのでトレーニングに集中できる
・お金を払っているので頑張れる
・エアロビやピラティスなどのレッスンも受けられるところが多く、楽しくエクササイズができる

【デメリット】

・毎月の固定費が発生する
・ジムに行くまでがおっくうになる
・全員でマシンやスペースを共有するので時間帯によっては混み合うため効率的にトレーニングができない

【ジム通い（個別指導なし）で痩せることができる人の特徴】

ジム通い（個別指導なし）のトレーニングで

痩せることができる人の特徴は

ずばり意思が強いということ！

③ジム通い（個別指導あり）を選んだ方へ

トレーナーがマンツーマンでつくジムというと

・ライザップ
・ゴールドジム
・24/7ワークアウト

などのジムが有名ですね。
【メリット】

・環境が整っているのでトレーニングに集中できる
・高額なお金を払っているので頑張れる
・個別指導で徹底的に分析して鍛えてくれる
・個別指導なので待ち時間がない

【デメリット】

・毎月の固定費がものすごくかかる
・ジムに行くまでがおっくうになる
・本当に痩せられるのかが不安

【ジム通い（個別指導あり）で痩せることができる人の特徴】

ジム通い（個別指導あり）のトレーニングで

痩せることができる人の特徴は

ずばり意思やメンタルが弱いということ！

意思が弱くても成功率が高いのが

個別指導ありのジムということになります。

ですがその分、料金も高いですよね・・・

短期間でのダイエット成功率が高い方法はどれ？

成功率で言うと

やはりズバ抜けて高いのが

③ジム通い（個別指導あり）の方法です！

理由としては、上記の各項目の

痩せることができる人の特徴を見て

思われた通り

ダイエットに関しては意思が弱い人が多いから

ということなんです！

そういった点からいうと

個別指導のジムでは

意思が弱い人でも

トレーナーがしっかりついてくれて

心の支えとなってくれたり

科学的根拠に基づいた指導をしてくれたり

効率の良いトレーニング方法を

指導してくれたりすることで

一歩一歩の結果が目に見えて

現れるのでモチベーションも下がらずに

トレーニングを持続することができ

ダイエットを成功させることができるようです。

なかでも

一番結果が出ているのは

「結果にコミットする」でお馴染みのライザップ！
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。

その証拠に結果が出なかった人には

全額返金保証なんかもやっているぐらいですからね。

それだけの自身があるのでしょう。

ただ料金がネックですよね・・・

一番安いスタンダードコースで

月298,000円（税別）＋入会金50,000円です・・・

２ヶ月だと

298,000円（税別）2＋50,000円（税別）

なので、合計で６５万円かかることになります・・・

他にも料金が料金なだけに

・痩せたのはいいけどリバウンドしないのか？
・トレーニング内容がきついんじゃないか？
・低糖質の食事制限って大丈夫なの？

などの不安が強く出るのも事実のようです。

リバウンドに対しては

ライザップ退会後１年以内のリバウンド率は

７％しかないとのことなので

リバウンドはあまり気にしなくても良さそうです！

トレーニングもそんなに無理のない感じで

それぞれに応じたペースやトレーニング方法で

行ってくれるそうです。

食事も糖質を摂らないというので有名ですが

本当に大丈夫なんでしょうか？

などの不安があるとの声が多いようです。

お金に余裕があって

絶対的に痩せなければいけないという方は

ライザップがオススメかもしれませんね！

ちなみにダイエットに成功しない理由は

上記の意思が弱い人が多いとの理由が大半なので

自宅でやるエクササイズを

友達と一緒にやると決めてしまえば

割とすんなり入って

お安く済んでしまうんじゃないでしょうか？

ちなみに私の旦那は

これでダイエットというか肉体改造に成功中ですよ！



※今のところ１週間で2,4kg減量に成功しています。

週に４回

友人を家に呼んで楽しくやってるみたいです。

※友人は１週間で1,7kg減量中のようです。

実際の内容はこんな感じで

エクササイズ用のDVDや

エクササイズに使うバンド

プロテインや食べていいものを書いた本

なんかも一式ついていて

楽しそうに読んだりしてるみたいです！

感想を聞いてみたら

ビリーズブートキャンプに比べたら

トレーニング内容も全然きつくないから

続けられそうと言っていたので

このまま上手くいけばいいなと思っています(*^ω^*)

値段は期間限定で54,600円が

３０％オフだったので

４万ちょっとで購入できたんじゃないでしょうか？

結果が出るのであればライザップに行ったと思えば

９０％オフみたいなもんですからね　笑

まぁ、主人のお小遣いからなので

別にいいんですけどね　笑

本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました(*^ω^*)

ライザップがいよいよ

ドリンクを発売してきましたよぉ〜(*^ω^*)

ということで早速買って飲んでみました(≧∀≦)

お値段は？

税込で１６３円でした！

※コンビニで購入しました

パッケージは？

裏にも表にも

KIRINのロゴの下に

ライザップのロゴが大きくあり

その下にPROTEINと書いてあります！

そして表（１枚目の写真）には

引き締めたいアナタヘと書いてあり

プロテイン５０００mg配合と書いてあり

その下に

飲むRIZAP、始まる。

近頃、「ゆるんできた」あなたへ。

運動とともに飲むことで、

引き締まった生活と

カラダづくりをサポート。

というメッセージ的なものが書いてあります！

そして裏（写真２枚目）には

今では有名になった低糖質という文字が

下の方に記載してあります！

栄養成分表は？

※製品１００ml当たり

エネルギー：１２kcal

タンパク質：１,０1g

脂質：０g

炭水化物：１,９g（糖質１,９g、食物繊維０g）

食塩相当量：０,０３g

※この商品のパッケージの説明によると糖質２,５g（１００ml当たり）未満を低糖質と表示しています。とのことです。

味は？

味はピーチヨーグルトです！

飲んでみた感想は？

実際に飲んでみたんですが

中身はピーチヨーグルトと言うだけあって

白色の液体になります！

味はうす〜〜いピーチ味って感じです！

ヨーグルト感も若干で

さっぱりと言った感じでしたよ(≧∀≦)

めちゃめちゃ美味しい〜って感じではないですが

トレーニングされていたり

ダイエットされている方なんかで

白湯などを飲まれている方にとっては

めちゃめちゃ美味しく感じられるかもしれませんね(*^ω^*)

プロテイン感はなんとも言えませんが

普通のジュースや清涼飲料水に比べると

糖質が控えめで良い感じかも！

気になる方は一度飲んでみてくださいね(*^ω^*)

本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました(*^ω^*)